李明启

李明启是中国家喻户晓的资深影视演员，老年女演员的代表人物，至今活跃于大陆电视圈，与众多青年明星合作，被誉为“中国大陆电视荧幕常青树/老戏骨”。出生于辽宁省丹东，具有回族血统，现居住在北京。最初以美声站上表演舞台，尔后在机缘的安排下1960年参与电影《12次列车》的演出从而又踏入了演戏的范畴，而且在戏剧演出生涯中，获得了观众极大的肯定及回响。从事表演事业50年，曾在百余部影、视、剧中扮演各种不同职业、不同性格、不同境遇、不同心态的正反面主要和重要角色。得到国内外的好评。最新作品是2011年的《天下人家》。

    姓名：李明启
    性别：女
    生日：1936年02月20日
    国籍：中国
    民族：回族
    儿子：王隽
    出生地：辽宁省丹东市
    居住地：北京
    经纪公司：星乐映画影视文化传媒有限公司
    中国铁路文工团话剧团国家一级演员（已退休）
    中国戏剧家协会会员
    中国电视艺术家协会会员
    中国电影表演学会会员
    中国人口文化促进会理事
    从事表演事业四十余年曾在百余部影、视、剧中扮演各种不同职业、不同性格、不同境遇、不同心态的正、反面主要和重要角色。得到国内外的好评。
    塑造过百余名影视人物，包括《小墩子》中的墩子妈、《赵秀兰》中的赵秀兰、《小楼风景》中的李婶、《北京深秋的故事》中的校长、《九千六百双眼睛》中的党委书记、《老街》和《危情时刻》中的街道主任等。

    《霓虹灯下的哨兵》饰 春妮（女一号）
    《邢燕子》饰 燕子（女一号）
    《新站长》饰 新站长（女一号）
    《人生感受》饰 水莲子（女一号），该戏获四项文化奖，个人获表演奖。
    《战斗篇章》饰 江青（女一号）
    《战斗青春》饰 女医生孙小蓓（女一号）
    《于无声处》饰 梅林老干部
    《红岩》饰 成岗妈

    随着电视剧《双面胶》的热播，剧中扮演婆婆的李明启，以她精湛的演技，再次吸引住了众多人的眼球，可谓宝刀不老。李明启1936年出生在辽宁，是中国铁路文工团话剧团的国家一级演员，因演技精湛，她曾获“文华”和“飞天”两项政府大奖。
    说到健康、养生，李明启说：对于我来说，生命第一，名和利都是零，得多少奖、有多少钱，都无足轻重，身体健康才是最重要的。为了保证健康，李明启很注意饮食的调理。她一直遵循一个原则———“早吃好、午吃饱、晚吃少”，并非常注意营养搭配。她早餐一般以酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等一些易消化的食物为主，再加上一定量的蔬菜和水果。她的午餐除了主食，适量的肉、海产品外，还有一道东北人称作“乱炖”的大菜，就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等，根据营养配伍，放在一起炖制。这其中的营养可想而知。在“乱炖”中，李明启老师对胡萝卜情有独钟，别的蔬菜随着时令更换，惟有胡萝卜每次必不可少。李明启强调说：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有养血排毒、益肝明目等功效，人称‘小人参’。所以她几乎每天都要吃。她的晚餐比较简单，一般以玉米等杂粮和各种豆熬的粥为主，她说：老年人晚上应少吃一些，8分饱就行，以免给胃肠增加负担。
    注意锻炼是李明启老师养生的重要内容。每天早晨起床后她都要做室外运动，其中快走是主要方式之一，活动好各部位关节后快步走上3000米，直到身体微微发热。她认为走路有利于血液循环！对老年人来说，是最简便、最适用的健身方式！因此即便白天外出，只要路程不太远，她都不坐车，坚持步行。她还有一套自己独特的健脑方法——织毛衣、织饰物。不仅在家里织，到剧组里也不闲着。她说，“我听专家说了，两只手上密布着大约100万根神经，它们当中有很多是直接与大脑皮层相联的，因此多做一些手部运动大脑会直接受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应越快，记忆力越强。我确实尝到了甜头，记忆好是我一生的一个强项。”李明启悟出了一个养生新诀窍：“生活中，要做一个老‘傻子’，保持童心，像孩子一样过无忧无虑的生活！”

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